یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی هشدار داد که خشکی مفصل شانه یکی از عوارض رایج در بیمارانی است که تحت جراحی سرطان سینه قرار میگیرند.
وی توضیح داد که این مشکل به دلیل کاهش دامنه حرکتی مفصل شانه پس از جراحی ایجاد میشود، اما با انجام تمرینات اصلاحی میتوان از بروز این عارضه پیشگیری کرد و دامنه حرکتی مفصل را بهبود بخشید.
این متخصص ضمن معرفی چند حرکت ورزشی، تأکید کرد که انجام منظم این تمرینات میتواند از خشکی مفصل شانه در سمت مبتلا جلوگیری کند.
در اولین تمرین، بیمار باید به جلو خم شود و دست آسیبدیده را آویزان کند. سپس به آرامی دست خود را در جهات مختلف (چپ و راست، جلو و عقب و حرکات دورانی) حرکت دهد. در حرکت دورانی، بهتر است ابتدا با دایرههای کوچک شروع کرده و بهتدریج دایرهها را بزرگتر کند.
در حرکت دوم، بیمار باید دست مبتلا را با دست دیگر گرفته و به سمت بالا هل دهد. بیمار باید دست خود را تا حد قابل تحمل بالا ببرد و در نقطهای که درد احساس میشود، دست را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارد و سپس به آرامی پایین بیاورد.
این متخصص توصیه کرد که هر کدام از این تمرینات باید دو بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه تکرار شود.
در تمرین سوم، بیمار باید در کنار دیوار بایستد و انگشتان دست مبتلا را روی دیوار قرار دهد. سپس به آرامی انگشتان را به سمت بالای دیوار حرکت داده و دست را تا جایی که درد قابل تحمل باشد، بالا ببرد.
در آخرین تمرین، بیمار از یک روسری یا پارچه استفاده میکند. پارچه از پشت بدن عبور داده میشود، یک طرف آن را دست سالم از بالای شانه و طرف دیگر را دست مبتلا از پایین میگیرد. با کشیدن پارچه به سمت بالا توسط دست سالم، دست مبتلا نیز به سمت پشت و بالا کشیده میشود. بیمار باید دست را به مدت ۱۰ ثانیه در این وضعیت نگه داشته و سپس تمرین را تکرار کند.
این تمرینات میتوانند به کاهش خشکی مفصل شانه و بهبود کیفیت زندگی بیمار کمک کنند.
