روش‌های علمی کاهش درد با مدیتیشن ذهن‌آگاهی

به گزارش “سالم بمون” به نقل از “Health Day News”، آیا مدیتیشن واقعاً درد را کاهش می‌دهد یا به‌عنوان یک اثر دارونما عمل می‌کند؟ یک مطالعه جدید با استفاده از اسکن‌های مغزی پاسخ این سوال را داده است.

محققان نشان داده‌اند که مدیتیشن ذهن‌آگاهی با مکانیزم‌های مغزی خاصی باعث کاهش درد می‌شود و این اثرات فراتر از اثر دارونما هستند.

دکتر “فادل زیدان”، از دانشگاه کالیفرنیا، بیان می‌کند: «پاسخ مغزی به مدیتیشن ذهن‌آگاهی کاملاً متفاوت از دارونما است، که نشان می‌دهد این روش می‌تواند به‌عنوان یک مداخله مستقیم برای مدیریت درد مزمن استفاده شود.»

جزئیات مطالعه علمی

در این مطالعه، ۱۱۵ فرد سالم به طور تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند:

• گروه اول تمرین مدیتیشن ذهن‌آگاهی واقعی انجام دادند که بر تنفس تمرکز داشت.
• گروه دوم به تمرین مدیتیشن ساختگی با تنفس عمیق پرداختند.
• گروه سوم از کرم دارونما استفاده کردند که ادعا می‌شد درد را کاهش می‌دهد.
• گروه چهارم به عنوان گروه کنترل به یک کتاب صوتی گوش دادند.

سپس محققان با استفاده از یک محرک حرارتی دردناک، واکنش‌های مغزی هر شرکت‌کننده را بررسی کردند. نتایج نشان داد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی به طور چشمگیری در کاهش درد مؤثرتر بود.

اسکن‌های مغزی نشان داد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی هماهنگی بین نواحی مغزی مرتبط با خودآگاهی، تنظیم هیجان و درک درد را کاهش می‌دهد. این امر به طور مستقیم سیگنال‌های عصبی درد را که به عنوان الگوی استاندارد تجربه درد شناخته می‌شود، تضعیف می‌کند.

تأثیرات دارونما و مدیتیشن ساختگی

در مقایسه، گروه‌های دارونما و مدیتیشن ساختگی تغییرات قابل توجهی در شبکه‌های مرتبط با درد نشان ندادند و این موضوع نشان‌دهنده تفاوت چشمگیر در مکانیزم‌های مغزی است که مدیتیشن ذهن‌آگاهی را از اثر دارونما متمایز می‌کند.

زیدان توضیح می‌دهد: «این نتایج نشان می‌دهد که تأثیر مدیتیشن ذهن‌آگاهی بر درد کاملاً منحصر به فرد است و نباید آن را با اثر دارونما هم‌رده دانست.»

آینده مدیتیشن ذهن‌آگاهی در درمان درد مزمن

گام بعدی، بررسی اثرات بلندمدت مدیتیشن ذهن‌آگاهی در افرادی است که از درد مزمن رنج می‌برند. زیدان بیان می‌کند: «ذهن انسان قابلیت‌های شگفت‌انگیزی دارد و ما هنوز در حال کشف راه‌های بهره‌برداری از این توانایی‌ها برای مدیریت درد هستیم. مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند به عنوان یک روش طبیعی و بدون نیاز به دارو، تجربه درد را تغییر دهد و این روش قابل انجام در هر مکانی است.»

جمع‌بندی

این مطالعه نشان می‌دهد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی یک روش کارآمد و بدون عوارض جانبی برای کاهش درد است که با فعال‌سازی مکانیزم‌های خاص مغزی، فراتر از اثر دارونما عمل می‌کند.