فشار خون بالا در نوجوانان به رغم اینکه یک مشکل نادر به نظر می‌رسد، اما شیوع آن در حال افزایش است. تحقیقات جدید نشان میدهد که خواب سالم می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از فشار خون بالا در این گروه سنی ایفا کند.
طبق گزارش‌های منتشر شده در هلث دی نیوز، خواب کافی به کاهش خطر فشار خون بالا در نوجوانان کمک می‌کند. آگوستو سزار فریرا د مورائس، نویسنده اصلی مطالعه از دانشگاه تگزاس، توضیح میدهد که خواب مختل می‌تواند باعث تغییرات منفی در واکنش بدن به استرس شود. این تغییرات شامل افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول است که در نهایت می‌تواند موجب افزایش فشار خون شود.
مطالعه‌ای که بر روی داده‌های بیش از ۳۳۰۰ کودک استفاده‌کننده از Fitbit انجام شد، نشان داد که نوجوانانی که بین ۹ تا ۱۱ ساعت خواب شبانه داشتند، ۳۷ درصد کمتر از دیگران در معرض فشار خون بالا بودند.
پژوهشگران به والدین و نوجوانان توصیه می‌کنند که برای بهبود کیفیت خواب، به برخی نکات توجه داشته باشند. تنظیم یک برنامه خواب منظم، کاهش استفاده از دستگاه‌های دیجیتال قبل از خواب، و ایجاد محیطی آرام و مناسب برای خواب می‌تواند به نوجوانان در داشتن خوابی عمیق‌تر و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند.
این یافته‌ها نشان می‌دهند که خواب مناسب نه تنها برای سلامت عمومی نوجوانان اهمیت دارد بلکه می‌تواند به عنوان یک روش ساده و مؤثر برای کنترل فشار خون بالا در این گروه سنی مورد توجه قرار گیرد.
