صفحه اصلی > پوست و مو و زیبایی : برای چاقی صورت چه بخوریم ؟ خوراکی های مناسب چاقی صورت

برای چاقی صورت چه بخوریم ؟ خوراکی های مناسب چاقی صورت

برای چاقی صورت چه بخوریم ؟

به گزارش سالم بمون، یکی از رایج ترین سوالاتی که برای همه پیش می آید این است که ویتامین چاق کننده برای صورت چیست؟ باید گفت که مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم سوخت و ساز بدن بسیار ضروری است و با مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توان اندامی متناسب و بدنی چاق و چاق داشت. در میان ویتامین های ضروری بدن، انواع ویتامین های چاق کننده برای صورت وجود دارد که عبارتند از:

ویتامین های گروه B

مهم ترین و موثرترین ویتامین ها برای چاقی صورت، ویتامین های گروه B هستند. این ویتامین ها عبارتند از تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، اسید فولیک (B9) و کوبالامین (B12).

این ویتامین ها تاثیر زیادی بر متابولیسم بدن دارند. همچنین نقش اصلی آنها متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها است. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کاهش یابد، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش می یابد. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و غیره منابع مهم ویتامین B هستند.

کلسیم

برای داشتن صورت چاق بهتر است از غذاهایی که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان و ویتامین هستند در برنامه غذایی خود استفاده کنید. زیرا کلسیم و چاقی صورت با هم مرتبط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن عضلات صورت جلوگیری می کند و با کمک به استخوان سازی باعث چاق شدن صورت می شود.

ویتامین A

پوست شما از دو لایه بالا و پایین تشکیل شده است و ویتامین A در هر دو لایه نقش مهمی دارد. نور خورشید روی پوست صورت اثر می گذارد و باعث تجزیه کلاژن سطح پوست می شود. این باعث افتادگی و پیری پوست می شود. اما ویتامین A این فرآیند تجزیه را متوقف می کند و از خشکی، خارش یا حتی تورم سطح پوست جلوگیری می کند.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و ضد التهاب است که انرژی خورشید را جذب کرده و از اثرات منفی روی پوست جلوگیری می کند. این موضوع می تواند چین و چروک، افتادگی پوست را کاهش دهد و حتی از سرطان پوست پیشگیری کند. همچنین به تقویت دیواره های سلولی و چاق شدن صورت کمک می کند.

ویتامین E یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید و موثر است. این ویتامین در انواع غذاها و روغن ها یافت می شود. اگر می خواهید از عوارض احتمالی این قرص ها جلوگیری کنید، بهتر است از روغن آن به عنوان ماساژ روی پوست استفاده کنید.

ویتامین سی

ویتامین C به شبکه پوست شما کمک می کند تا پروتئین های خود را حفظ کند و بتواند شکل اصلی خود را حفظ کند. علاوه بر این، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

روی

بیشتر مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی دیواره های سلولی پوست را ثابت نگه می دارد. علاوه بر این در تقسیم و تخصصی شدن سلول ها در طول رشد نیز تاثیر زیادی دارد.

منیزیم

منیزیم یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین به کنترل میزان قند خون و فشار خون کمک می کند و همچنین استخوان ها را قوی تر و قوی تر می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با خوردن آجیل، دانه ها، حبوبات، میوه ها و سبزیجات می توانید منیزیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و به چربی صورت کمک کنید.

اهن

بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد مناسب سلول ها و ایجاد هورمون های خاص به آهن نیاز دارد. آهن نقش اساسی در حمل اکسیژن در گلبول های قرمز و گلبول های قرمز خون به عضلات و بافت های بدن دارد. بنابراین اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به ماهیچه ها نمی رسد و متابولیسم بدن مختل می شود.

در نهایت با تغذیه سالم می توانید تمام ویتامین های مفید را دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی خود ممنوعیت مصرف دارید، می توانید با مصرف قرص های ویتامین ویتامین های لازم را دریافت کنید.

پست های مرتبط

آیا رژیم کتو کم کالری می تواند به کاهش آکنه کمک کند؟

در یک تحقیق آزمایشی کوچک، زنان جوانی که به دنبال کاهش وزن…

اردیبهشت ۲۷, ۱۴۰۳

پماد آلوویر (کرم اسیکلوویر) برای چیست ؟

پماد آلوویر یا کرم اسیکلوویر یک نوع داروی ضد ویروسی است که…

اسفند ۲۴, ۱۴۰۲

ریزش مو در زنان : طاسی با الگوی زنانه چیست و راه های درمان آن

طاسی الگوی زنانه که به نام آلوپسی آندروژنتیک یا ریزش موی الگوی…

اسفند ۲۴, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

درباره ما

رسانه خبری و آموزشی سالم بمون به عنوان معتبرترین مرجع خبری در حوزه سلامت و پزشکی جدیدترین اخبار در موضوعات پوست و مو و زیبایی، کودکان و نوزادان، بیماری و درمان، دارو و مکمل، روانشناسی، طب سنتی و کرونا را در اختیارتان قرار میدهد.

1402© تمامی حقوق برای وبسایت سالم بمون محفوظ می باشد و کپی برداری از محتوا مجاز نمی باشد.