مشکلات مهاجران ایرانی در استرالیا توسط روانشناس معروف ایرانی فکرتو بساز

مهاجرت به استرالیا برای ایرانیان، فراتر از یک تغییر مکان، یک سفر تحول‌آمیز روانی و فرهنگی است. با وجود فرصت‌های نو، مشکلاتی در زمینه‌های روحی و روانی از جمله استرس، اضطراب، دشواری‌های ادغام و مواجهه با محیط جدید، چالش‌های جدی برای مهاجران ایرانی ایجاد می‌کنند. این مقاله از دیدگاه روانشناس ایرانی در سیدنی، به بررسی و تحلیل مشکلات مهاجران ایرانی در استرالیا می‌پردازد و با ایجاد آگاهی در خواننده تلاش دارد تا فرصت‌هایی برای رشد و توسعه جامعه مهاجر در استرالیا فراهم آورد. موسسه فکرتو بساز در کنار روانشناسان معروفی مثل دکتر فرهنگ هلاکویی در زمینه مشکلات روحی روانی مهاجران بسیار تجربه دارند و این مقاله بر اساس دانش و تجربیات آنها در جلسات مشاوره به نگارش در آمده است.

دلتنگی

بر کسی پوشیده نیست که مهاجرت به استرالیا می‌تواند باعث بروز دوره‌های دلتنگی شود. تمرکز روی دوستان و آشنایان و دوری از وطن می‌تواند، به این معنی باشد که تمرکز خود را بر روی چیزهای عالی در مورد خانه جدید خود از دست می‌دهید. مقابله با دلتنگی می‌تواند کاری دشوار و چالش برانگیز باشد. همچنین برای همه متفاوت است یعنی آنچه برای برخی کارآمد است ممکن است برای دیگران مفید نباشد. برخی از کارهایی که می‌توانید برای مبارزه با دلتنگی هنگام ورود به استرالیا انجام دهید عبارتند از:

کاوش و گشت و گذار

ایجاد برنامه های متنوع برای گشت و گذار می تواند به کاهش غم و اندوه ناشی از دلتنگی کمک کند. برای تحقیق در مورد کارهای جذابی که می توانید در اطراف شهر محل سکونت انجام دهید، زمان بگذارید. اگر احساس می‌کنید جاذبه‌های توریستی اصلی را دیده‌اید، به گشت و گذار بروید و رستوران‌های مخفی محلی، کافه‌ها، کتابفروشی‌ها و موارد دیگر را کشف کنید.  به همه مکانهای تفریحی و سرگرمی مثل ترامواها، قطارها و کشتی‌های عمومی سربزنید و از همه آنها استفاده کنید.

تجربیات جدید را امتحان کنید.

این به این معنی نیست که شما باید یک جلسه چتربازی را فقط به این دلیل که قبلاً آن را انجام نداده اید، تجربه کنید. تجربیات جدید می تواند شامل اقدامات کوچکی مانند استفاده از وسایل نقلیه عمومی برای کل هفته و پیمایش در شهر به روشی جدید باشد.

تماس با خانواده گاهی اوقات

الان نسبت به 30 سال قبل ارتباط برقرار کردن با خانواده از راه دور بسیار ساده و سریع شده است. اما در حالی که تماس با خانه راحت است، سعی کنید میزان انجام این کار را محدود کنید. ارتباط زیاد به خانواده می تواند دلتنگی شما را تشدید کند. ممکن است احساس کنید همه مهمانی ها و مراسم های خانوادگی و خیلی چیزهای دیگر را از دست داده اید.

ایجاد دوستی‌های جدید

یکی دیگر از موانع رایجی که بسیاری از تازه واردان استرالیایی با آن روبرو هستند، روند ایجاد دوستی‌های جدید است. اگر آشنایان جدید خود در استرالیا را با دوستان نزدیک خود در ایران مقایسه کنید، بسیار متفاوت هستند. سعی کنید به یاد داشته باشید که دوست‌یابی برای هر کسی یک فرآیند متفاوت است. در برخی موارد، مداوم بودن کلید اصلی است و در بعضی افراد دیگران، صبر کارساز است. بعضی افراد توانایی ایجاد دوستی با افراد جدید ندارند و ترس از قضاوت شدن دارند. این افراد باید برای درمان اضطراب اجتماعی حتما به یک مشاور روانشناس مراجعه کنند.

تمرکز روی سرگرمی

اگر پیدا کردن دوستان جدید برایتان سخت است، ممکن است ایده خوبی باشد که برای سرگرمی های خود وقت بگذارید. شما باید در مورد کاری که دوست دارید انجام دهید فکر کنید و سعی کنید متوجه شوید که چگونه این سرگرمی پتانسیل یک فعالیت اجتماعی را دارد. به عنوان مثال، در حالی که مطالعه ممکن است به نظر کاری باشد که خودتان انجام می‌دهید، می‌توانید با پیوستن به یک باشگاه کتاب محلی یا گروه مطالعه، آن را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید.

تمرکز روی زمان حال

ایجاد روابط دوستانه هنگام ورود به استرالیا به عنوان یک مقیم جدید می‌تواند دشوار باشد. برخی از دارندگان ویزای استرالیایی جدید نگران این هستند که چگونه زندگی سابق آنها ممکن است بر روابط آینده تأثیر بگذارد. در این مورد، بهتر است روی آنچه ممکن است بعدا اتفاق بیفتد تمرکز نکنید. در عوض، وقت و انرژی خود را صرف سرگرمی‌ها، علایق و اجتماعات خود کنید.

کمک به شریک زندگیتان

از سوی دیگر، مهاجرین جدید نیز ممکن است با شریک زندگیشان با مشکلاتی مواجه شوند. شاید او محیط جدید را دوست نداشته باشد. سعی کنید به همسر یا شوهر‌تان برای سازگاری با تغییرات جدید کمک کنید و توجه او را به نکات مثبت مهاجرت جلب کنید. اگر در این راه موفق نشدید، می توانید از جلسات مشاوره خصوصی فکرتو بساز در این زمینه استفاده کنید.

فقدان دوستان شغلی

داشتن مشکل در ایجاد روابط شخصی فقط در مورد دوستی ها و روابط عاشقانه صدق نمی‌کند، بلکه در محیط های شغلی هم وجود دارد. مشکل ایجاد شبکه ای دوستان همکار بسیار سخت است. برقراری ارتباط و ایجاد روابط با کسانی که در شغل جدید شما هستند در ابتدا می تواند سخت باشد. قبل از اینکه به استرالیا مهاجرت کنید، از طریق شبکه‌های مجازی مثل لینکدین افرادی را در آن منطقه پیدا کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید. سعی کنید به فعالیت هایی که از طریق همکارانتان دعوت شده‌اید، جواب مثبت دهید و با سنت های اداری آنها درگیر شوید. برای مثال، ممکن است یک ناهار ماهانه کارکنان وجود داشته باشد که همه به آن دعوت شده باشند. این یک فرصت عالی برای ایجاد ارتباط دوستانه و گفتگو با همکارانتان است!

اختلاف فرهنگی

شوک فرهنگی مجموعه‌ای از احساسات و واکنش‌هایی است که فرد ممکن است پس از گذراندن زمان در یک کشور جدید داشته باشد. این احساسات اغلب در پاسخ به این درک است که تفاوت‌های فرهنگی مختلفی بین آنچه از قبل عادت داشتید و آنچه در کشور جدید یک مواجه می شوید، وجود دارد. به عنوان مثال، کریسمس در استرالیا در تابستان اتفاق می‌افتد که به خودی خود می‌تواند برای تازه واردانی که در کریسمس همیشه به برف عادت داشتند، تعجب آور و گیج کننده باشد.

شوک فرهنگی تماماً در مورد درک و یادگیری فرهنگ جدید استرالیایی و در نهایت سازگاری با آن است. سعی کنید تا جایی که می‌توانید سوال بپرسید. این به شما کمک می‌کند تا در مورد نحوه تفکر و رفتار مردم محلی استرالیا بیاموزید. توجه داشته باشید که حتی ممکن است شوک فرهنگی را در محل کار تجربه کنید. برخی از اصول اخلاقی رایج در محل کار در استرالیا که ممکن است در خارج از کشور ترجمه نشود عبارتند از:

آزادی ارتباط با همکاران

در ایران ارتباط همکاران بر اساس ساختارهای سلسله مراتب می‌باشد. این لزوماً در محل کار استرالیا صدق نمی‌کند. شما حتی می‌توانید با بالاترین مقام شرکت ارتباط برقرار کنید. اغلب اوقات تشویق می‌شوید که نظر خود را در مقابل مافوق و تیم خود بیان کنید.

شوخی طبعی همکاران

شوخ طبعی در محل کار در واقع به عنوان شکلی از ارتباطات و ایجاد رابطه بسیار ارزشمند است. اگر قبلاً در استرالیا کار نکرده‌اید، عادت به جوک‌های مداوم، عامیانه و حتی فحاشی می‌تواند برای شما عجیب باشد. مطمئن باشید، همکارانتان به گرمی از شما استقبال خواهند کرد و در نهایت با آنها شوخی خواهید کرد.

معاشرت های شغلی

تاکید بر روابط کاری صرف نظر از بیرون رفتن از دفتر برای یک قهوه، سیگار یا ناهار، تمرکز زیادی روی روابط همکار با همکار در محل کار استرالیا وجود دارد. نوشیدن نوشیدنی بعد از کار در روزهای جمعه یک فعالیت رایج است. سعی کنید خود را درگیر این گردش‌ها کنید. آنها یک فرصت عالی برای معاشرت هستند.

مشکلات زبان

یکی از مشکلات مهاجران ایرانی در استرالیا زبان انگلیسی رایج در این کشور است. درک شما از زبان می‌تواند بر توانایی شما در ایجاد روابط دوستانه یا شغلی و حتی انجام فعالیت‌های روزمره مانند بانکداری یا خرید مواد غذایی تأثیر زیادی بگذارد. حتی اگر زبان مادری شما هم انگلیسی باشد، باز هم متوجه می‌شوید که زبان عامیانه استرالیایی برای شما کاملاً بیگانه است. زبان عامیانه استرالیایی به ویژه برای کسانی که به آن عادت ندارند، بسیار مبهم و گاهی گیج‌کننده، است. نترسید از اینکه، از کسی بپرسید منظورتان چیست.

ترس از رانندگی

ساختار و قوانین رانندگی در استرالیا با ایران بسیار متفاوت است. مهمترین تفاوت، قرار گرفتن فرمان ماشین در سمت راست است که موجب می‌شود مهاجر در ابتدای رانندگی در استرالیا دچار مشکلاتی شود. گیجی و اشتباهات مکرر باعث می شود فرد دچار ترس از رانندگی شود. در برخی موارد این ترس آنچنان رشد می کند که فرد برای درمان فوبیای رانندگی، حتما باید به مشاور روانشناس مراجعه کند.

مسائل سلامت روان

از دست دادن دوستان و خانواده که همیشه در ایران پشتیبان شما بودند و همچنین تنهایی و فشار برای موفقیت و شوک فرهنگ می تواند منجر به تأثیرات منفی بر سلامت روانی شما شود. برخی از مسائل مربوط به سلامت روان که مهاجران با ورود به استرالیا روبرو هستند عبارتند از:

• اضطراب

• اضطراب اجتماعی

• افسردگی

• اختلال دوقطبی

• اختلالات اشتها

اگر متوجه هر کدام از موارد فوق شدید، باید به دنبال کمک و راهنمایی باشید. فکرتو بساز به عنوان روانشناس ایرانی در سیدنی جلسات مشاوره فراوانی با ایرانیان مقیم استرالیا داشته است. این مقاله بر همین اساس به نگارش درآمده است، تا دیدگاهی واقعی به زندگی در استرالیا داشته باشید.