آیا نور روشن در شب بر افزایش خطر دیابت تاثیر دارد ؟ آیا به دنبال راه‌هایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید؟ مطالعات اخیر نشان می‌دهند که اجتناب از نور شدید در شب می‌تواند به شما کمک کند.
ارتباط بین نور شب و دیابت
محققان دریافته‌اند که قرار گرفتن در معرض نور شدید بین ساعت 12:30 صبح تا 6 صبح، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این به دلیل تأثیر نور بر الگوهای خواب است که برای حفظ حساسیت به انسولین و سطح قند خون پایدار ضروری هستند.
تأثیر نور بر ریتم شبانه‌روزی و متابولیسم
اندرو فیلیپس، استادیار پزشکی و بهداشت عمومی در دانشگاه فلیندرز استرالیا، در بیانیه‌ای توضیح داد که نور شب می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند و باعث تغییرات در ترشح انسولین و متابولیسم گلوکز شود. این تغییرات می‌تواند توانایی بدن در تنظیم سطح قند خون را تحت تأثیر قرار دهد و در نهایت منجر به دیابت نوع 2 شود.
نتایج مطالعه: تجزیه و تحلیل داده‌های 85000 فرد
در این مطالعه، داده‌های حدود 85000 فرد سالم بدون دیابت تجزیه و تحلیل شد. شرکت‌کنندگان دستگاه‌هایی روی مچ دست خود داشتند که سطح نور دریافتی آنها را در روز و شب ردیابی می‌کرد. این مطالعه حدود 13 میلیون ساعت داده حسگر نور را جمع‌آوری کرد و شرکت‌کنندگان به مدت 9 سال پیگیری شدند.
#### تأثیر نور شب حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگر
نتایج نشان داد که حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سبک زندگی، الگوهای خواب، نوبت کاری، رژیم غذایی و سلامت روان، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 برای افرادی که در شب در معرض نور قرار می‌گیرند، بیشتر است.
وابستگی به دوز نور
این اثر وابسته به دوز بود، به این معنا که سطوح بالاتر نور روشن‌تر باعث افزایش بیشتر خطر دیابت می‌شود.
توصیه‌های نهایی برای پیشگیری از دیابت
فیلیپس تأکید کرد که کاهش قرار گرفتن در معرض نور شب و حفظ محیط تاریک می‌تواند راهی ساده و مقرون به صرفه برای جلوگیری یا به تأخیر انداختن ابتلا به دیابت باشد. این یافته‌ها نشان میدهد که ایجاد تغییرات کوچک در عادات خواب و قرار گرفتن در معرض نور شب می‌تواند تأثیرات بزرگی بر سلامت طولانی‌مدت شما داشته باشد.
