مصرف زیاد نوشیدنی های انرژی زا می‌تواند باعث افزایش وزن، اضافه شدن چربی در بدن، افزایش سطح قند خون و ریسک بالای بروز بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و برخی از سرطان ها شود. همچنین، مصرف زیاد نوشیدنی های انرژی زا ممکن است باعث افزایش فشار خون، تحریک سیستم عصبی مرکزی، اختلال در خواب و افزایش تعریق شبانه شود. لذا بهتر است مصرف نوشیدنی های انرژی زا را به حداقل برسانید و به جای آن‌ها از نوشابه های طبیعی و آب استفاده کنید. در ادامه این مطلب به ۵ مورد از پیامدهای منفی عادت به مصرف این نوشیدنی ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از:
۱. دچار تحریک‌پذیری عصبی می‌شوید
کافئین می‌تواند بدن را برای ترشح آدرنالین تحریک کند و همچنین باعث افزایش ضربان قلب شود، درحالی که همین اتفاق می‌تواند تحریک‌پذیری عصبی زیادی به‌وجود بیاورد، مخصوصا اگر حجم نوشیدنی انرژی‌زای مصرف‌شده در یک وعده زیاد باشد. بنابراین، اگر دچار این مشکل شده‌اید، باید میزان زیادی آب ساده بنوشید یا برای تسکین مشکلتان، فعالیت‌های بدنی یا ورزشی را شروع کنید.
۲. مردان با چالش‌هایی در زمینه باروری مواجه می‌شوند
مردانی که در مصرف محصولات انرژی‌زا (مخصوصا نوشیدنی انرژی‌زا) زیاده‌روی می‌کنند و مصرف این محصولات را به بخشی از رژیم غذاییشان تبدیل کرده‌اند، در زمینه باروری دچار چالش‌های مختلفی می‌شوند. دریافت کافئین با کاهش تعداد اسپرم‌ها ارتباط دارد و مصرف نوشیدنی انرژی‌زا هم با کاهش احتمال بارداری موفق در یک چرخه مشخص مرتبط است. یکی از مطالعات منتشرشده در Reproduction Toxicology هم نشان میدهد که مصرف یک وعده نوشیدنی انرژی‌زا در روز می‌تواند این پیامدهای منفی را به سطح قابلتوجهی برساند.
۳. دچار اختلال خواب می‌شوید
محصولات انرژی‌زا می‌توانند شما را در طول روز بیدار نگه دارند اما واقعیت این است که این اثرگذاری در ساعات شب نیز همچنان باقی می‌ماند. بسته به اینکه بدنتان چگونه ترکیبات انرژی‌زا را متابولیزه کند و در چه زمانی از روز هم از محصولات انرژی‌زا استفاده کنید، با درجات مختلفی از اختلال خواب مواجه خواهید شد. از طرف دیگر، نداشتن خواب کافی و باکیفیت هم می‌تواند مشکل خواب‌آلودگی شما را در ساعات روز تشدید کند، درحالی که همین اتفاق می‌تواند تمایل شما به مصرف بیشتر محصولات انرژی‌زا را افزایش دهد. این روند که نوعی چرخه معیوب و مخرب را به‌وجود می‌آورد، به‌مرور زمان باعث ابتلا به بیماری بی‌خوابی می‌شود.
۴. با مشکل افزایش وزن مواجه می‌شوید
دوز بالای کافئین در نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولا با دوز بالای ترکیبات قندی همراه می‌شود. بنابراین، مصرف منظم و بی‌رویه این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن یا حتی چاقی شما شود. هر بطری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد، درحالی که مصرف بی‌رویه آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را هم افزایش دهد.
۵. دچار کم‌آبی بدن و احساس ضعف می‌شوید
نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای انرژی‌رسانی فوری و سریع به بدن طراحی شده‌اند. به همین دلیل هم بعضی از ورزشکاران از نوشیدنی‌های انرژی‌زا در زمان تمرینات ورزشی استفاده می‌کنند. وقتی که این نوشیدنی‌ها بدون آب ساده کافی وارد بدن شوند، پس از مدتی می‌توانند مشکل کم‌آبی را برای بدن به‌وجود بیاورند. دوز بالای کافئین موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌زا هم مانع از دفع مایعات توسط کلیه‌ها می‌شود و درنتیجه مشکل کم‌آبی بدن را تشدید می‌کند.
