گلابی یکی از میوه هایی که مزیتهای شگفتانگیزی دارد اما کمتر مورد توجه قرار گرفته. هر یک عدد گلابی متوسط حدودا ۱۰۱ کیلوکالری انرژی، صفر گرم چربی، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم فیبر، ۱۷ گرم قند، ۱ گرم پروتئین، ۱۲ میلیگرم منیزیم، ۲۰۶ میلیگرم پتاسیم و ۸ گرم ویتامین C دارد. وجود فیبر زیاد در گلابی هم به احساس سیری کمک میکند و هم برای سلامت قلب و رودهها مفید است. البته استفاده ترکیبی از گلابی در کنار منابع پروتئینی باکیفیت مانند پنیر و مغزهای خام میتواند یک میانوعده سالم را در اختیار تان قرار دهد.
در ادامه این مطلب در سالم بمون به 7 مورد از خواص خوردن این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:
- کاهش خطر بیماریهای قلبی: گلابی باعث کاهش فشار خون و کلسترول بد میشود و به همین دلیل میتواند خطر بروز بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
- تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در گلابی، سیستم ایمنی را تقویت میکنند و به مقابله با عفونتها و بیماریهای مختلف کمک میکنند.
- بهبود گوارش: فیبر موجود در گلابی باعث بهبود عملکرد روده و کاهش ترشح اسید معده میشود. همچنین، گلابی باعث افزایش ترشح صفرا و بهبود عملکرد کبد میشود.
- کاهش التهابات: آنتی اکسیدان های موجود در گلابی باعث کاهش التهابات در بدن میشوند و به مقابله با بیماریهای التهابی مانند آرتریت روماتوئید و آسم کمک میکنند.
- بهبود سلامت پوست: ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در گلابی باعث بهبود سلامت پوست و کاهش خطوط ریز و چین و چروک میشوند.
- کاهش خطر سرطان: آنتی اکسیدان های موجود در گلابی باعث کاهش خطر بروز بیماریهای سرطانی مانند سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات میشوند.
- بهبود حافظه: مصرف گلابی باعث بهبود حافظه و تمرکز شناختی میشود و به کاهش خطر بروز بیماریهای مرتبط با پیری مانند آلزایمر کمک میکند.
گلابی یک میوه سرشار از مواد مغذی است که به عنوان یک منبع غنی از فیبر، ویتامین C، پتاسیم، و آنتی اکسیدان ها شناخته میشود. برخی از خواص درمانی گلابی عبارتند از: به طور کلی، گلابی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها، به سلامتی بدن کمک میکند و میتواند در پیشگیری از بسیاری از بیماریها مؤثر باشد.
