صفحه اصلی > سلامت : اثربخشی ورزش تای چی در کاهش فشار خون

اثربخشی ورزش تای چی در کاهش فشار خون

اثربخشی ورزش تای چی در کاهش فشار خون

یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که تای چی می‌تواند در کاهش فشار خون بیماران مبتلا به فشار خون بالا، مؤثرتر از ورزش‌های هوازی باشد. به گزارش هلث لاین، تای چی از طریق کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود سلامت قلبی، می‌تواند در بهبود فشار خون تأثیرگذار باشد.

به علاوه با تای چی، روش‌های دیگری مانند ورزش‌های منظم (مانند پیاده‌روی یا شنا) و رژیم غذایی سالم نیز می‌توانند در کاهش فشار خون موثر باشند.

ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و عروق مفید شناخته شده‌اند. اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که تای چی ممکن است گزینه‌ای بهتر برای افرادی باشد که به دنبال کاهش فشار خون هستند.

در یک مطالعه، محققان ۳۴۲ نفر مبتلا به فشار خون بالا را از ۱۰۶ کشور جهان، در دو گروه تقسیم کردند. یک گروه به مدت یک سال، هر هفته چهار جلسه تای چی انجام دادند، در حالی که گروه دیگر تمرین‌های هوازی را انجام می‌دادند. مدت زمان مطالعه ۲ سال و نیم بود.

در پایان یک سال، تغییرات قابل توجهی در فشار خون سیستولیک در هر دو گروه مشاهده شد، اما در گروه تای چی، کاهش بیشتری مشاهده شد.

به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک فعالیت ذهنی و بدنی، ممکن است مزایای منحصر به فردی از جمله کاهش استرس، افزایش آرامش و تمرکز ذهنی را فراهم کند که می‌تواند در اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون تأثیرگذار باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تای چی همچنین می‌تواند بهبودات فیزیکی و ذهنی دیگری مانند کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و افزایش سلامت قلب را داشته باشد.

پست های مرتبط

کیسه‌ های نیکوتین چیست: آیا کمتر از سیگار مضر هستند ؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کیسه‌های نیکوتین ممکن است نسبت به سیگار…

خرداد ۲۹, ۱۴۰۳

شکل قابل مصرف انرژی در بدن چیست ؟

در بدن انسان، انرژی به شکل‌های مختلفی ذخیره و مصرف می‌شود، اما…

خرداد ۲۸, ۱۴۰۳

انتخاب بهترین دکتر تزریق بوتاکس معده

تزریق بوتاکس به معده یا همان “بوتاکس معده” یک روش درمانی است…

خرداد ۱۵, ۱۴۰۳

دیدگاهتان را بنویسید

درباره ما

رسانه خبری و آموزشی سالم بمون به عنوان معتبرترین مرجع خبری در حوزه سلامت و پزشکی جدیدترین اخبار در موضوعات پوست و مو و زیبایی، کودکان و نوزادان، بیماری و درمان، دارو و مکمل، روانشناسی، طب سنتی و کرونا را در اختیارتان قرار میدهد.

1402© تمامی حقوق برای وبسایت سالم بمون محفوظ می باشد و کپی برداری از محتوا مجاز نمی باشد.