صفحه اصلی > سلامت : تاثیر مکمل‌های امگا 3 در کاهش عصبانیت و پرخاشگری

تاثیر مکمل‌های امگا 3 در کاهش عصبانیت و پرخاشگری

تاثیر مکمل‌های امگا 3 در کاهش عصبانیت و پرخاشگری

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به کاهش پرخاشگری و طغیان‌های خشونت‌آمیز کمک کند. این مطالعه نشان داده که مکمل‌های امگا 3 می‌توانند تا 30 درصد از شدت پرخاشگری بکاهند.

تاثیرات ضد التهابی امگا 3 بر مغز

کارشناسان معتقدند که امگا 3 اثرات ضد التهابی بر مغز دارد و تولید دوپامین و سروتونین را افزایش می‌دهد. این اسیدهای چرب ضروری برای عملکرد صحیح مغز، کاهش التهاب و حفظ سلامت قلب و مغز حیاتی هستند. برای افزایش دریافت امگا 3 می‌توانید مکمل‌های غذایی مصرف کنید یا غذاهای سرشار از امگا 3 مانند ماهی چرب، روغن زیتون فرابکر و گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کاهش پرخاشگری با مصرف مکمل‌های امگا 3

مطالعات جدید دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا 3، بدون توجه به سن یا جنسیت، می‌تواند پرخاشگری را تا 30 درصد کاهش دهد. متاآنالیز 29 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که امگا 3 هم پرخاشگری واکنشی و هم پرخاشگری پیشگیرانه را کاهش می‌دهد.

نقش امگا 3 در سلامت مغز

استفانی دانیلز، درمانگر تغذیه، معتقد است که این یافته‌ها با دانش موجود در مورد نقش حیاتی امگا 3 در سلامت مغز همخوانی دارد. امگا 3 با کاهش التهاب و بهبود عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی به تنظیم بهتر خلق و خو و کاهش رفتار پرخاشگرانه کمک می‌کند.

مزایای امگا 3 برای سلامت روانی

دکتر جنیفر کریکر، روانپزشک و درمانگر تغذیه، نیز موافق است که خواص ضد التهابی امگا 3 برای تنظیم خلق و خو و کاهش پرخاشگری مهم هستند. امگا 3 با کاهش التهاب مزمن در مغز و بهبود تولید و عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، می‌تواند به خلق و خوی پایدارتر و کاهش پرخاشگری کمک کند.

اهمیت رژیم غذایی حاوی امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکردهای مختلف بدن از جمله کاهش التهاب، حمایت از سلامت مغز و حفظ سلامت قلب ضروری هستند. برای بهبود خلق و خو و کاهش پرخاشگری، رژیم غذایی حاوی امگا 3 می‌تواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

نتیجه‌گیری

مصرف مکمل‌های امگا 3 یا غذاهای سرشار از این اسیدهای چرب می‌تواند به کاهش عصبانیت و پرخاشگری کمک کند. با توجه به اثرات مثبت امگا 3 بر سلامت مغز و روان، توصیه می‌شود این مواد مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پست های مرتبط

کیسه‌ های نیکوتین چیست: آیا کمتر از سیگار مضر هستند ؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کیسه‌های نیکوتین ممکن است نسبت به سیگار…

خرداد ۲۹, ۱۴۰۳

شکل قابل مصرف انرژی در بدن چیست ؟

در بدن انسان، انرژی به شکل‌های مختلفی ذخیره و مصرف می‌شود، اما…

خرداد ۲۸, ۱۴۰۳

انتخاب بهترین دکتر تزریق بوتاکس معده

تزریق بوتاکس به معده یا همان “بوتاکس معده” یک روش درمانی است…

خرداد ۱۵, ۱۴۰۳

دیدگاهتان را بنویسید

درباره ما

رسانه خبری و آموزشی سالم بمون به عنوان معتبرترین مرجع خبری در حوزه سلامت و پزشکی جدیدترین اخبار در موضوعات پوست و مو و زیبایی، کودکان و نوزادان، بیماری و درمان، دارو و مکمل، روانشناسی، طب سنتی و کرونا را در اختیارتان قرار میدهد.

آخرین پست ها

1402© تمامی حقوق برای وبسایت سالم بمون محفوظ می باشد و کپی برداری از محتوا مجاز نمی باشد.