تحقیقات نشان میدهد که حدود سه نفر از هر چهار نفر مبتلا به کووید خفیف (76٪) پس از بیماری خود با بیخوابی مواجه شدهاند. علاوه بر این، تقریباً یک نفر از هر چهار نفر (23٪) از بیخوابی شدید رنج میبرند.
بهگفته “هیونگ هوآنگ”، سرپرست بخش پرستاری جراحی در دانشگاه فنیکا در ویتنام، اگر شما پس از ابتلا به کووید ۱۹ با بیخوابی شدید مواجه شوید، بهتر است فکر نکنید که این موضوع طبیعی است.
این تحقیق بر روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال که ابتلا به کووید داشتند اما نیاز به بستری شدن در بیمارستان نداشتند، صورت گرفت. نتایج نشان داد که نیمی از شرکتکنندگان از خواب بیدار میشوند و یک سوم آنها گزارش کردند که خواب آنها سختتر شده است و زمان خواب برایشان کاهش یافته است.
با این حال، محققان تأکید میکنند که شدت عفونت کووید با شدت بیخوابی مرتبط نیست و این تفاوت آماری معنیداری ندارد. با این وجود، دو گروه از بیماران به نظر میرسد بیشتر به بیخوابی مبتلا شوند: افرادی که از قبل دچار بیماریهای مزمن بودهاند و افرادی که امتیاز بالایی از لحاظ علائم افسردگی یا اضطراب داشتهاند.
بنابراین، برای بیماران مبتلا به کووید که مشکلات خواب را تجربه میکنند، توصیههایی ارائه شده است. این شامل گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب، خاموش کردن تلفن حداقل یک ساعت قبل از خواب، انجام ۳۰ دقیقه ورزش در روز، و پرهیز از مصرف کافئین بعد از ساعت ۴ بعدازظهر میشود.
