پیشنهاد بسیاری از مربیان ورزشی به افرادی که کمبود وزن دارند، مصرف مکمل گین آپ است. ممکن است بپرسید گین آب چیست و چه تاثیری در لاغری دارد؟ این مکمل برای افراد لاغر که به دنبال روشی درست برای رسیدن به اندام ایده آل هستند، مناسب است. این پودر می تواند نیازهای تغذیه ای بزرگسالان و کودکان را تامین کند. در ادامه این مطلب از رسانه سالم بمون نحوه مصرف گین آپ و فواید و عوارض آن را بررسی می کنیم.
گین آپ چیست ؟
پودر گین آپ نوعی مکمل ورزشی معروف است که به مظور افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی مصرف می شود. این مکمل ورزشی حاوی پروتیئن، چربی و کربوهیدرات بوده و نیاز بدن به این مواد را برآورده می کند. هدف اصلی از مصرف این مکمل، بر طرف شدن مشکل کم اشتهایی و لاغری است.
فواید مصرف مکمل گین آپ کدامند ؟
در پاسخ به این سوال که قرص گین آپ برای چی خوبه باید گفت این مکمل با فراهم کردن کالری و پروتئین، توده عضلانی را حفظ می کند. دریافت پروتئین لازم و کافی، در ساختن توده عضلانی به شما کمک می کند. در ادامه به مهمترین فواید این مکمل اشاره می کنیم.
- موثر در افزایش وزن
- کاهش تحلیل عضلات
- کمک به افزایش اشتها
- بالا رفتن سطح انرژی
- تامین پروتئین های ضروری برای ترمیم و رشد عضلات بدن
- بهبود دستگاه گوارش
- موثر در عملکرد بهتر متابولیسم و جذب سریع مواد مغذی
موارد مصرف چیست ؟
مهم ترین موارد مصرف گین آپ تامین مواد مغذی انرژی برای افرادی است که مشکل سوء تغذیه یا کمبود وزن دارند. همچنین افراد ورزشکار و غیر ورزشکاری که به سختی وزن می گیرند با مصرف این مکمل به نتیجه دلخواه می رسند.
- افرادی که با رژیم غذایی نمی توانند نیازهای تغدیه ای خود را برآورده کنند با مصرف این مکمل سلامت می مانند.
- مصرف مکمل گین آپ همچنین برای افراد و کودکان بد غذا و کم اشتها موثر است.
گین آپ برای چه افرادی مناسبه ؟
ممکن است از خود بپرسد مکمل گین آپ برای چه سنی مناسبه و چه افرادی می توانند آن را مصرف کنند؟ این مکمل برای ورزشکاران و افراد عادی که به سختی وزن می گیرند و به اندازه کافی اشتها ندارند، مناسب است. همچنین
- ورزشکاران و بدنسازان با فعالیت بالا
- نوجوان در سن رشد
- کسانی که کمبود وزن دارند
- مبتلایان به سوء تغذیه و افرادی با ضعف بدنی زیاد
نحوه مصرف گین آپ برای بزرگسالان و نوجوانان چطوره ؟
نحوه مصرف گین آپ بزرگسالان، با کودکان و نوجوانان متفاوت است. به طور کلی مهم ترین فاکتور برای مصرف این مکمل با توجه به سن، وزن، میزان فعالیت بدنی و وضعیت سلامت تعیین می شود.
1- طریقه مصرف بزرگسالان ؛
افراد بزرگسال می توانند بعد از وعده غذایی 1 تا 2 پیمانه از این مکمل را در آب حل کرده و بلافاصله میل کنند. در ارتباط با عوارض پودر گین آپ بزرگسالان می توان گفت این مکمل برای بیمارانی که نارسایی کلیوی دارند به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود.
2- طریقه مصرف نوجوانان ؛
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و کمبود وزن دارند می توانند روزانه سه پیمانه از مکمل مخصوص خود را مصرف کنند. مکمل را می توانید با آب، شیر یا آبمیوه ترکیب کرده و میل کنید.
3- روش مصرف برای کودکان ؛
پودر گین آپ کودکان، یک مکمل غذایی برای تامین انرژی و پروتئین کودکان کم اشتها و لاغر است. مصرف این مکمل برای کودکانی که سوء تغذیه دارند در افزایش وزن و اشتها موثر است. کودکان زیر 2 سال مجاز به مصرف مکمل گین آپ نیستند. بهترین روش مصرف برای کودکان:
- برای کودکان 2 تا 6 سال مصرف یک پیمانه از مکمل در یک لیوان شیر، آب میوه یا آب بعد از غذا پیشنهاد می شود.
- کودکان 6 تا 13 ساله می توانند دو پیمانه را مثل روش بالا مصرف کنند.
بهترین زمان برای مصرف پودر گین آپ چه وقتی است ؟
بهترین زمان مصرف مکمل گین آپ برای ورزشکاران برای تامین انرژی، 2 ساعت قبل از تمرین ورزشی است. شما می توانید 1 تا 2 پیمانه از مکمل را در یک لیوان آب، شیر یا آب میوه حل کرده و میل کنید. برای تسریع روند ریکاوری و بازیابی عضلات مکمل باید 1 ساعت بعد از تمرین مصرف شود.
- افراد غیر ورزشکار که برای افزایش وزن این مکمل را مصرف می کنند، باید دو پیمانه از مکمل را یک ساعت بعد از وعده اصلی بخورند.
- پیشنهاد می شود افراد لاغر قبل از وعده غذایی مکمل گین آپ مصرف نکنند.
عوارض احتمالی مصرف غیر اصولی گین آپ چیست ؟
در صورت داشتن اطلاعات کامل در مورد فواید و عوارض پودر گین آپ، آن را به درستی مصرف می کنید. مصرف زیاد و غیر اصولی این مکمل مانند هر مکمل دیگری با عوارض همراه است. در ادامه به این عوارض احتمالی اشاره می کنیم.
- گرفتگی عضله های بدن
- بروز مشکلات کبدی و کلیوی
- چاق شدن بیش از اندازه و تجمع چربی
- بروز مشکلات تنفسی
- بالا رفتن قند خون
- عوارض گوارشی مثل اسهال و حالت تهوع
- بروز جوش و آکنه
چگونه با مکمل گین آپ افزایش وزن و چاقی داشته باشیم ؟
مصرف مکمل گین آپ علاوه بر این که خیلی سریع موجب افزایش وزن می شود، در رشد عضلات هم موثر است. حتماً از خود سوال می کنید تاثیر گین آپ برای چاقی چیست و چگونه چاق می کند؟
- مصرف این مکمل به خاطر داشتن ویتامین های ضروری موجب افزایش وزن می شود.
- این مکمل با بالا بردن جذب مواد غذایی در روده کوچک، موجب چاقی می شود.
- اگر به خاطر کم اشتها بودن مواد مغذی کافی به بدن شما نمی رسد، با خوردن گین آپ مشکل کم اشتهایی شما حل می شود.
آیا چاقی صورت با گین آپ امکان پذیر است و چگونه انجام دهیم ؟
مکمل گین آپ دارای ترکیباتی مثل ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده بوده و در افزایش وزن کلی موثر است. به طور کلی چاقی موضعی مانند چاقی صورت با این مکمل امکان پذیر نیست. این امر به عوامل مختلفی مثل ژنتیک، الگوی ذخیره سازی چربی و فرم بدن ارتباط دارد.
(( البته در برخی از موارد هم بانوان با مصرف این محصول چاقی قابل مشاهده ای را در ناحیه صورت تجربه کرده اند. که برای بهبود این امر پیشنهاد میشود با دکتر داروساز داروخانه ها قبل از مصرف قصد خود را در میان بگذارید تا پیشنهادات آنها را هم بشنوید. ))
قرص گین آپ بهتر است یا مکمل پودری آن ؟
مکمل پودری گین آپ به خاطر جذب سریع تر به بدن تاثیر بیشتری از قرص آن داشته و زودتر شما را به نتیجه می رساند.
تفاوت گینر و گین آپ در افزایش وزن چیست و کدام بهتره ؟
مکمل گینر فقط برای افراد ورزشکار مناسب است و پیشنهاد می شود افراد عادی برای افزایش وزن از این مکمل استفاده نکنند. این در حالی است که افراد غیر ورزشکار می توانند از گین آپ برای اضافه وزن استفاده کنند. البته بهتر است در صورت مصرف گینر ، مقاله تشخیص گینر اصل از تقلبی رسانه دکتر فارمو را مطالعه کنید.
چگونه مکمل گین آپ اصلی را تشخیص دهیم ؟
برای تشخیص قرص یا پودر گین آپ اصل و فیک راهکارهای زیادی وجود دارد که به آنها اشاره می کنیم.
- بسته بندی مکمل باید با کیفیت بوده و عناصر چاپ شده کاملاً واضح باشند.
- برچسب اصالت شبنم از دیگر نشانه های اصل بودن محصول است.
- اگر محصول بیش از اندازه ارزان باشد، به اصل بودن آن شک کنید.
- مکمل های اصل دارای بارکد هستند.
- گین آپ اصل چه به صورت پودر و چه قرص طعم و بوی بدی ندارد.
جمع بندی
در این مطلب در مورد این که گین آپ چیست و چگونه باید مصرف شود، اطلاعاتی به شما عزیزان دادیم. همان طور که اشاره شد نحوه مصرف گین آپ به این بستگی دارد که آیا ورزشکار هستید یا یک فرد عادی. این مکمل به طور کلی برای ورزشکاران و افرادی که قصد افزایش وزن دارند، انتخاب خوبی محسوب می شود.
هر اسکوپ گین آپ چقدر پروتئین دارد ؟
هر اسکوپ از این مکمل حاوی 10 گرم پروتیئن است.
گینر بیشتر وزن میده یا گین آپ ؟
این دو مکمل هر دو برای افزایش وزن هستند. گینر مناسب افراد ورزشکار و گین آپ هم برای ورزشکاران و هم افرادی که ورزش نمی کنند مناسب است.
گین آپ چقدر چاق میکند ؟
پاسخی قطعی برای این سوال وجود ندارد. ولی طبق تحقیقات انجام شده افرادی که می خواهند چاق شوند باید روزانه در کنار داشتن یک رژیم پر کالری، 5 پیمانه مصرف کنند. مقدار چاقی برای این افراد بین نیم تا یک کیلو در هفته است.
آیا گین آپ بازگشت دارد ؟
بله. در صورت نداشتن رژیم غذایی مناسب و برطرف نشدن دلیل کمبود وزن، بعد از قطع مصرف این مکمل دوباره لاغر می شوید.
مکمل گین آپ چند روزه موجب چاقی می شود ؟
بسیاری از مصرف کنندگان در زمان مصرف این مکمل درگیر این هستند که پودر گین آپ چند روزه چاق می کنه؟ این محصول از مکمل های زود بازده بوده و خیلی سریع و در عرض 2 تا 4 هفته نتیجه آن را می بینید.
منابع؛
